哪些食物叶酸含量高？叶酸含量高的食物排行榜前十名-j9游会真人游戏第一品牌
观看 12人 | 编辑：hph | 发布时间：2022-10-06
说到叶酸，也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，是维生素b群中的一种，不少人都知道孕妇在孕期中要特别补充叶酸，以预防胎儿畸形。那你知道哪些食物叶酸含量高？今天巴拉排行榜网小编就给各位介绍下叶酸含量高的食物排行榜前十名，一起来瞧瞧吧！
叶酸含量高的食物排行榜前十名
一、鸡肝 1172.2微克/100克
说到鸡杂，很多人会嗤之以鼻，直接将它扔掉。[bai]殊不知，这样也就错过了一道高营养美食。100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克，排行叶酸最高榜单第一名，当之无愧。
二、金针菜 841.3微克/100克
金针菜（即为黄花菜）的叶酸含量原来这么高。常常被人们称作“健脑菜”！煲汤、炒菜时放上一把，特别的美味。黄花菜和木耳、香菇、玉兰片并称为干菜中的“四大金刚”。每100克干黄花菜中的蛋白质等，比西红柿和大白菜高10倍。膳食纤维含量也很高，春季常吃可促进肠道蠕动、预防便秘！
三、紫苋菜 419.8微克/100克
苋菜叶酸含量居蔬菜界的第二名，但也分为紫苋菜和绿苋菜两种，叶酸含量分别为419.8微克/100克、330.6微克/100克，其他蔬菜真的是望尘莫及啊~
关键字： 食物
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