减肥蔬菜排行榜前十名 减脂刮油最狠的十种蔬菜-j9游会真人游戏第一品牌
观看 35人 | 编辑:hph | 发布时间:2022-10-07
对于要减肥的人群来说,除了要多加运动消耗脂肪,平时还要注意控制饮食,毕竟减肥是“七分靠吃,三分靠动”,可见控制饮食有多重要。夏季想减肥的mm不妨试试多吃这十种食物,减肥期间吃得最多的就是它们。它们的热量很低,营养丰富,食用之后有很强的饱腹感,多吃也不易胖。下面大家就随巴拉排行榜网小编一起了解下吧!
减肥蔬菜排行榜前十名
一、冬瓜
低卡减脂的蔬菜冠军是冬瓜,你们猜到了吗?[bai]冬瓜不含脂肪,膳食纤维的含量高达0.8%,营养丰富结构又合理,根据营养质量指数计算得知,冬瓜是有益健康又优质的食物。每100克冬瓜的热量只有10千卡,爱美的小仙女们可以放心地吃,常吃冬瓜还可以美容养颜、清热解暑。
二、芹菜
芹菜本身热量极低,是减肥最好的食材之一,每100克芹菜的热量是13千卡,有着“负卡路里”的美称,芹菜中的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,刮去肠道里多余的脂肪。芹菜特殊的香味还可以镇定安神。芹菜本身的钠含量较高,在烹饪芹菜的时候不要放过多的盐和酱油。
三、鲜海带
海带价格低廉,营养丰富,除了含有多种维生素以及微量元素,还含有大量的膳食纤维。膳食纤维主要以可溶性为主,膳食纤维吸收膨胀后可增加人的饱腹感,能够降低胆固醇。每100克鲜海带的热量是13千卡。海带可以凉拌也可以做汤,味道非常鲜美。
关键字: 蔬菜
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