最健康的十大主食品种：燕麦、紫米名列榜首-j9游会真人游戏第一品牌

　　长期食用类似于米饭、面条这类的精制碳水化合物，可能会摄入过高的热量，进而影响身体健康。相比于米饭面条、油饼炸糕这类食物，更推荐吃粗粮类主食。今天巴拉排行榜网小编就给大家推荐最健康的十大主食品种，一起来分享一下吧！

最健康的十大主食品种

1.燕麦

　　燕麦是世界性栽培作物，这种植物于每年4至9月开花结果，[bai]产出的谷粒不仅可以磨面、煮制食用、用作饲料，因其中含有的丰富亚油酸、亚麻酸、氨基酸、膳食纤维等营养物质，常吃还具有降低胆固醇、降血脂、调节血糖的效果。

2.紫米

　　紫米这种属于糯米类的较为珍贵的水稻品种，颗粒均匀的紫米颜色呈较为少见的紫黑色，在蒸煮后具有香甜不腻、软糯适口的特点，因其中富含的多种营养物质，还具有较好的滋补、补血益气、暖脾胃的功效。

3.小米

　　小米这种起源于中国黄河流域的主要粮食作物之一，通常可以分为白、红、黄、黑等各种颜色，而这种含有丰富碳水、蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素和矿物质的食物，是较为温和的杂粮，对肠胃的负担较小。

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